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10 alimentos que tiram o sono e podem prejudicar a saúde

10 alimentos que tiram o sono e podem prejudicar a saúde

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10 alimentos que tiram o sono e podem prejudicar a saúde

Você sabia que alguns alimentos podem prejudicar seu sono e até mesmo afetar negativamente sua saúde? Alguns produtos são mais estimulantes do que aparentam e podem causar severas consequências se consumidos a longo prazo ou em alta quantidade, afetando a qualidade do sono e podendo gerar um risco muito mais alto de doenças cardiovasculares, diabetes e depressão. Confira 10 alimentos que tiram o sono e comece a consumir com mais consciência!

Café – Amor de grande parte dos brasileiros, o café é um dos alimentos que tiram o sono. Isso porque a cafeína presente no produto estimula o cérebro e afeta nosso relógio biológico, prejudicando as noites de descanso

Canela – Considerado um alimento termogênico, a canela, quando consumida em alta quantidade, pode causar insônia

Cerveja – Pode não parecer, mas a cerveja prejudica o sono, sim! Como qualquer bebida alcoólica, ela acaba fragmentando sua noite de sono

Chá – Assim como o café, alguns tipos de chá possuem cafeína e prejudicam o sono, como o chá mate, chá verde, chá preto e o chá vermelho

Chocolate – O pico de glicose causado pelo açúcar do doce pode prejudicar sua saúde, aumentar sua fome durante a noite e até mesmo te deixar mais agitada

Gordura – Já se sentiu mal ao deitar depois de comer alimentos muito gordurosos, como batata frita, lanches ou frituras? Isso se dá pela diminuição do ritmo da digestão que estes produtos causam

Gengibre – Muito utilizado em dietas, o gengibre é um termogênico que aumenta o ritmo de seu corpo, podendo levar à insônia

Guaraná – O guaraná é um alimento energético que também prejudica a qualidade do sono

Pimenta – Assim como o gengibre, a pimenta é um termogênico poderoso que pode afetar o sono

Refrigerantes – Bebidas à base de cola contêm doses elevadas de cafeína e açúcar

(Fonte: Alto Astral)

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