Com a pressão da rotina e a extensa lista de tarefas a serem cumpridas, pode ser ainda mais difícil seguir hábitos saudáveis. Manter os exames em dia, ter uma alimentação equilibrada, praticar exercícios e cuidar da mente são ações recomendadas por especialistas para aumentar o bem-estar, mas exigem dedicação e organização. O estímulo, porém, é o resultado que tende a ser bastante satisfatório!
Você está em busca de uma vida mais saudável? A seguir, reunimos cinco matérias sobre saúde em casa que vão te inspirar nesta missão. Confira!
1. Saiba como fazer a faxina com rinite
Com a chegada do inverno, é comum que as janelas fiquem fechadas por mais tempo para manter a casa aquecida. Entretanto, essa atitude contribui com o acúmulo de poeiras, pelos e sujeiras que facilitam o aparecimento de ácaros e fungos. Para quem tem rinite e asma, a combinação do frio com os ambientes mal arejados e limpos pode acarretar em crises prejudiciais à saúde. Por isso, nesta matéria, o biomédico Roberto Figueiredo, conhecido como Dr. Bactéria, ensinou algumas maneiras de evitar que você tenha uma crise alérgica durante a faxina.
2. Crie ambientes relaxantes
No nosso dia a dia, é importante lembrar que os momentos de relaxamento são fundamentais para recarregar as energias necessárias, além de serem revigorantes para a saúde física, mental e emocional. Se você está precisando tirar um tempinho para descansar, confira esta lista com cinco ambientes da casa em que você pode relaxar e se cuidar. Vale aproveitar um momento de leitura na varanda ou até mesmo montar um spa no banheiro!
3. Aposte em cores que melhorem o bem-estar
Cor é estética, mensagem, estilo e também terapia. Nesta matéria, inclusive, contamos como os tons influenciam o seu bem-estar (e o da sua casa) e falamos sobre os benefícios da cromoterapia. Na correria do cotidiano, muitas vezes é difícil encontrar sossego até mesmo dentro de casa, mas você pode dar uma forcinha para o lar se escolher as cores ideais para a sua decoração.
4. Invista em isolamento acústico
Quem vive nas metrópoles precisa lidar com a poluição sonora que é ocasionada, muitas vezes, pelo tráfego intenso de veículos. Em meio à quarentena, com a recomendação de permanecer em casa, vale refletir sobre a importância das soluções acústicas que podem ser aplicadas para manter a saúde.
De acordo com Martha Mamy Matsuda Ishikawa, a engenheira de projetos da construtora A.Yoshii, existem no mercado diversos materiais que ajudam a melhorar o conforto acústico dentro de casa, que vão muito além de esquadrias ou vidros duplos. Confira todas as informações nesta matéria!
5. Pratique exercícios físicos
Ainda não se sente confortável em voltar à academia? Então, realize atividades físicas em casa! E não é necessário muito espaço para isso. Quem mora em apartamento pequeno, por exemplo, não precisa se preocupar. “Qualquer cantinho que tenha dentro de casa já é possível realizar algum exercício”, aponta o personal trainer Fernando Chiarelli. Basta afastar móveis com quinas e retirar tapetes para evitar quedas e acidentes. Nesta matéria, especialista te ensina como se exercitar em casa com segurança.
(Fonte: Casa Vogue)
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