O câncer é uma das principais causas de morte em todo o mundo. Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde), mais de 14 milhões de pessoas desenvolvem a doença todos os anos. Hoje é celebrado o “Dia Mundial de Combate ao Câncer”.Com a intenção de conscientizar e unir a população para o controle da doença, a data foi instituída em 2005 pela UICC (União Internacional para Controle do Câncer).”O câncer se vence também jogando antecipadamente, seguindo a regra de ouro da palavra mágica: prevenção”, afirmaram os oncologistas da Associação Italiana de Oncologia Médica (Aiom) ontem (3).Segundo os especialistas, a melhor prevenção contra a doença é “seguir um estilo de vida correto, desde uma idade precoce”.Confira as 12 regras “de ouro” da prevenção:
1. Não fume
30% de todos os cânceres estão relacionados ao consumo de tabaco.
2. Consumo moderado de álcool
A única bebida essencial para o corpo é a água. É necessário beber pelo menos 1,5 ou 2 litros por dia.
3. Siga uma dieta saudável e equilibrada
Coma frutas e legumes regularmente: limite os alimentos a uma quantidade de calorias. Evite bebidas açucaradas, conservas, alimentos ricos em sal, além da gordura da carne vermelha.
4. Mexa-se
Praticar atividade física moderada todos os dias
5. Manter um peso corporal saudável
Obesidade e ingestão de gordura elevada são fatores de risco importantes a serem evitados
6. Não use lâmpadas solares
Desta forma, você pode reduzir o risco de melanoma e outros tipos de câncer de pele.
7. Proteja-se contra doenças sexualmente transmissíveis
Use sempre preservativos durante a relação sexual.
8. Evite o uso de substâncias dopantes
Os esteróides anabolizantes elevam o risco de tumores, especialmente no fígado, próstata e nos rins.
9. Participe de programas de vacinação e leve os seus filhos
Principalmente quando for prevenção de hepatite B e d papilomavírus (HPV).
10. A amamentação reduz o risco de câncer
Se puder, alimente seu bebê.
11. Cuidado com a terapia de reposição hormonal pós-menopausa
Ela pode aumentar o risco de câncer.
12. Previna-se
Participe de programas de triagem para diagnóstico precoce de câncer colorretal, de mama e tumores do colo uterino.
(Fonte: UOL Viva Bem)
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