Entenda como a prática da meditação pode beneficiar a saúde

Entenda como a prática da meditação pode beneficiar a saúde

wommedit

Entenda como a prática da meditação pode beneficiar a saúde

Alimentação equilibrada e atividade física fazem parte dos pilares da conquista da desejada qualidade de vida. Entretanto, uma outra prática pode contribuir bastante nesta missão: a meditação. Para aproveitar os benefícios, basta dedicar alguns minutos do seu dia.

A meditação ajuda a combater ansiedade, estresse e, até mesmo, a depressão, problemas que foram intensificados durante a pandemia do coronavírus

Dicas

Para aproveitar os benefícios da meditação, porém, é preciso regularidade, aperfeiçoando a técnica a cada dia. Com o desenvolvimento do hábito, a atividade é agregada à rotina e se torna cada vez mais fácil

A atividade é simples e fácil de começar. Porém, algumas técnicas simples facilitam a conquista do foco necessário. Procure um espaço reservado onde você consiga ficar mais calmo, relaxado, em silêncio.

Na sequência, encontre uma posição confortável. Calmo e sem cobranças, comece a atividade mantendo o foco em sua respiração. Conte até dez. Lembre-se de fazer movimentos singelos, mantendo a atenção apenas no momento, na atividade em desenvolvimento.

Principalmente para os iniciantes, é normal se distrair durante a atividade. Não fique preocupado. Sem culpa, apenas agradeça aquele pensamento e volte o seu foco para a atividade.

(Fonte: Estadão)

Comente,

QUE VOCÊ TENHA UMA ÓTIMA QUINTA-FEIRA! /*–*/

Últimas notícias

Por dentro dos Empréstimos!

Senado aprova Medida Provisória do crédito consignado, com isso, estamos mais próximos do retorno do...

Regulamento do Viva Mais Previdência

Em linha com as melhores práticas do setor e o compromisso com o bem-estar dos...