Quem não sonha em ter uma pele de bebê? Todo mundo, não é? Não é segredo para ninguém que uma alimentação saudável, rica em nutrientes e vitaminas, ajuda na saúde da pele, assim como ter cuidados regulares com a pele, como o uso de protetor solar e hidratantes faciais.
Uma ida ao mercado pode te trazer mais benefícios do que você imagina. Frutas, legumes e verduras são ideais para evitar manchas, acnes, rugas de expressão, melhorando o aspecto da cútis.
Alguns alimentos são ótimos para limpar a pele, enquanto outros ajudam a deixá-la mais bonita, e ainda existem aqueles que servem para as duas funções pela grande variedade de nutrientes e vitaminas que produzem colágeno e ajudam a regenerar as células.
1. Pepino – 96% da composição do pepino é água. Além disso, contém vitamina C, potássio e enzimas. Essas propriedades significam que comê-lo regularmente protege os tecidos e evita sua deterioração. É também um excelente antioxidante e melhora o processo de oxigenação celular.
2. Morango – O morango é rico em vitaminas C e K, contém antioxidantes e alfa-hidroxiácidos, além de flavonóides. É recomendável incluí-lo em sua dieta para melhorar a saúde de sua pele. Da mesma forma, você pode fazer máscaras de morango caseiras e usá-las como um esfoliante que favorece a restauração da pele desde a camada mais profunda.
3.Tomate – O tomate é um alimento que se pode utilizar de várias formas e que é um grande aliado para o cuidado da pele. 94% do seu conteúdo é água, o que o torna um excelente hidratante. Ele também contém licopeno. É uma substância antioxidante que protege os tecidos do envelhecimento e da acne.
4. Maçã – Esta é outra fruta com ótimas propriedades desintoxicantes para a pele. Ajuda a remover toxinas do sangue e, assim, melhora a saúde geral. Ao mesmo tempo, contribui para uma melhor oxigenação da pele e retarda o aparecimento de rugas. É um excelente hidratante, pois é composto por 86% de água.
5- Limão – Pode tomá-lo na forma de sumo, chá ou incluí-lo como ingrediente numa grande variedade de pratos e sobremesas. Possui propriedades descongestionantes e anti-sépticas. Sugere-se que além de incluí-lo em sua dieta por meio de pratos que contenham limão, seja possível comer fatias diariamente.
6. Toranja – Essa fruta melhora a saúde da pele da mesma forma que o tomate, pois também contém licopeno. Esse antioxidante protege o tecido dérmico e reduz as agressões geradas pelas toxinas e pela exposição ao sol.
7- laranja – Um copo de suco de laranja que bebemos por dia é extremamente eficaz na hidratação do corpo. Também podemos comê-lo em segmentos e será igualmente nutritivo. É uma fruta cítrica que contém 88% de água, é rica em potássio, ácido fólico e vitamina C, entre outros nutrientes. Ajuda a regeneração da pele e por isso é muito útil na cicatrização de feridas e queimaduras.
8. Banana – É rico em minerais necessários ao corpo. Estes incluem ferro, potássio e magnésio. Além de suavizar a pele, eles também ajudam a aliviar dores musculares e a curar queimaduras de sol. A banana também é um excelente ingrediente para fazer máscaras faciais, junto com mel e iogurte. Formam uma combinação perfeita para hidratar e purificar a pele. Você também pode prepará-los com leite e limão e isso ajudará a remover o excesso de óleo da pele.
(Fonte: Jetss)
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