Atualmente, mais de 300 milhões de pessoas no mundo vivem com depressão. Os números divulgados pela Organização Mundial de Saúde (OMS) mostram a necessidade cada vez maior de olhar para a doença com a seriedade que ela exige.
A ajuda de amigos ou parentes é essencial para quem está lutando contra a depressão, mesmo porque, no início, pode ser que a pessoa se recuse a aceitar que está doente. No entanto, é preciso fazê-lo de forma responsável.
Oferecer um ombro amigo e estimular apessoa a se tratar são algumas das atitudes importantes e que podem evitar o agravamento do seu estado. Confira a seguir 15 maneiras de ajudar alguém com depressão:
1. Ouça com atenção e acolha a pessoa. Ouvir o que ela tem a dizer é uma das melhores formas de ajudá-la. Olhe nos olhos, preste atenção e leve em consideração o que ela está dizendo. Não desmereça a sua condição
2. Estimule-a a procurar ajuda profissional. As suas intenções poderão ser as melhores, mas elas não substituirão o tratamento de um profissional
3. Pequenas atitudes podem ter resultados enormes. Às vezes a pessoa não está nem conseguindo sair do quarto. O ideal é que você estimule, aos poucos, leve ela para andar, mesmo que seja dentro de casa
4. Esteja sempre junto. Uma das formas de estimular quem está em depressão a ir ao médico é procurar um bom profissional e se oferecer para marcar a consulta. Além disso, sugira acompanhá-lo
5. Álcool e drogas são válvulas de escape para quem tem depressão, porém, são muito perigosas, pois podem piorar o quadro pelo seu efeito depressor. Portanto, você pode convidar o seu amigo para socializar e se distrair, mas não o estimule a beber ou a usar qualquer tipo de droga
6. Sugira a prática de esportes. A atividade física é uma grande aliada de quem está em depressão. Junto a outros métodos de tratamento, pode melhorar o humor e qualidade de vida
7. Reforce o fato de que a depressão é uma doença que tem tratamento. A depressão não é um transtorno simples, que pode ser superada sem ajuda. Mas é completamente tratável
8. Não ignore comentários suicidas. Existe uma ideia muito difundida no Brasil que diz que “quem vai se matar não avisa ou tenta, apenas se mata”. Isso é completamente falso, por isso, esteja atento
9. Lembre-se de ser paciente e empático para não reforçar alguma crença que a pessoa possa ter de ser um fardo ou um peso para os amigos e familiares. Se ela fizer algo que lhe incomode, tente não reagir de uma forma negativa que possa piorar a depressão.
10. A introspecção depressiva e a passividade podem ser reduzidas através de um incentivo. Trabalhe para estimular um sentimento de recompensa ao atingir pequenos objetivos. Pontue e elogie pequenas realizações diárias – até mesmo algo tão simples quanto sair da cama.
11. Livros sobre depressão e auto-ajuda podem ser úteis, especialmente quando eles são fontes confiáveis de conselhos ou orientação. A leitura pode ser uma fonte chave para ajudar as pessoas com depressão.
12. Use serviços de apoio em sua comunidade ou recursos on-line. Plataformas online podem ajudá-lo a encontrar os especialistas certos para consultar sobre o tratamento da depressão. Organizações como o CVV (Centro de Valorização da Vida) também podem ser úteis em casos de pensamento suicida.
13. Para compreender o que se passa com uma pessoa querida é importante que você se conheça bem. O autoconhecimento o deixará preparado para lidar com as suas emoções e com as de seu amigo. Muitas vezes, quando estamos em um processo de escuta ativa, os relatos do nosso interlocutor podem acionar pontos do nosso inconsciente. Nesse momento, precisamos saber o que exatamente é do outro e o que é nosso. A psicoterapia é um processo altamente recomendado para pessoas que convivem com amigos ou familiares em depressão.
14. Em alguns momentos pode ser necessário apenas um abraço e o silêncio ao lado do seu amigo. Um colo, cafuné e um momento de acolhimento e carinho. Um abraço apertado pode valer mais do que muitas palavras.
15. Nunca diga a alguém que ele não tem motivos para estar naquela situação. Não liste adjetivos para mostrar a ele razões pelas quais eles não deveria estar triste. Não diga que os problemas dele são bobos ou que não há razão para se preocupar. Eles vão se afastar, ficar introspectivos e parar de falar sobre o assunto.
(Fonte: Jetss)
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