Viver com tranquilidade é meio caminho andado para ter qualidade de vida – e o sonho da maioria absoluta das pessoas. Chegar a este objetivo depende bastante de nossas atitudes, seja por meio de hábitos, comportamentos ou decisões práticas para se sentir seguro, aconteça o que acontecer.
Confira, a seguir, atitudes que deixam sua vida mais tranquila e, consequentemente, tudo mais fácil e suave:
Manter pensamentos positivos
Os bons pensamentos podem ser um poderoso antídoto para o estresse, a dor e as doenças. Pessoas mais positivas se exercitam regularmente, por terem uma postura pró-ativa em relação ao envelhecimento, e evitam comportamentos nocivos à saúde, como fumar.
Além disso, o pensamento positivo combate o estresse, que pode desencadear outras doenças, e estimula o organismo a conduzir impulsos por circuitos cerebrais que podem até aliviar a dor de um tratamento dentário, por exemplo. Não é que ele vá eliminar a dor, mas ela será mais sutil do que em quem tem pensamentos negativos.
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Cuidar da alimentação
Dê atenção ao que está no seu prato: o consumo equilibrado de gorduras, carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais possibilita o bom funcionamento do organismo, o que aumenta a energia e a vitalidade necessárias para o dia a dia.
Também é interessante incluir na dieta leites, ovos, bananas, chocolate e frutas cítricas ricas em vitamina C, que ajudam no combate à ansiedade. Já excesso de açúcar ou de sal e bebidas com cafeína deve ser evitado, pois agrava os quadros de estresse crônico.
Dormir bem
Uma boa noite de sono é fundamental para recuperar as energias e também é um dos segredos para a longevidade. Para conseguir o sono de boa qualidade, é essencial dormir por volta de sete horas em um colchão adequado, dentro de um quarto silencioso.
Lidar de forma tranquila com o estresse
Quanto maior o nível de estresse, maior a deterioração física e psicológica. Ele pode favorecer o aparecimento de doenças e problemas do coração. Para combatê-lo, você deve alimentar-se de forma balanceada, aderir a alguma atividade física, rir mais (o riso libera endorfinas, os hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar), dar atenção à respiração e deixar o celular um pouco de lado de vez em quando (seu imediatismo pode causar ansiedade e até falta de sono).
Ouvir músicas que melhorem suas atividades
Em primeiro lugar: não existe música ruim. Toda música tem um tempo, um ritmo e proporciona experiências de acordo com o significado que você dá a ela. A ideia é que se crie um condicionamento musical para cada tipo de atividade, de modo a melhorar a forma como ela é executada.
Por exemplo: criar um estado de concentração ao som da MPB e, a partir daí, mantê-la como companhia para estudos. Ou usar aquela sequência de músicas que você ouve para fazer exercícios físicos para espantar o sono ao acordar. E assim sucessivamente, tendo músicas que lhe agradem para meditar, dormir, dirigir – e enfrentar o trânsito com bom humor, claro.
Todas as experiências podem ter um fundo musical, tornando as atividades muito mais interessante.
Exercitar-se
As atividades físicas liberam hormônios que otimizam o funcionamento do corpo, como a adrenalina (redução de estresse), o cortisol (um anti-inflamatório orgânico), o GH (hormônio do crescimento que transmite bem-estar) e a endorfina (sensação de prazer e melhor qualidade do sono). Elas também ajudam a melhorar a memória e dão a quem as pratica o senso de propósito, desviando o foco dos problemas para o cumprimento dos exercícios.
Decorar a casa com flores
Além de bonitas, as flores influenciam o bem-estar. Substâncias químicas responsáveis pelos seus perfumes estimulam a liberação de endorfinas (hormônios do prazer) e ajudam o corpo e a mente a relaxar.
Ao colocá-las em casa, é importante prestar atenção às cores e usar apenas dois ou três tipos de flores, para o visual não ficar carregado e estressante. As pétalas brancas transmitem frescor e paz, enquanto as vermelhas são sinônimo de energia e paixão. No meio do caminho há as flores amarelas, com poder energizante que remete à alegria e ao alto-astral.
(Fonte: Minha Vida)
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