Estar grávida, para muitas mulheres, é a melhor experiência da vida. Gerar uma criança a qual você vai dar muito amor e ensinar novas coisas é algo enriquecedor. No entanto, até o filho nascer você precisa ter uma gravidez saudável. E para isso cuidados devem ser tomados.
Alguns hábitos que se tinha antes de engravidar devem ser deixados de lado. Outros podem continuar, mas de maneira moderada. E há aqueles novos que devem ser implantados durante a gravidez.
Quer saber mais? Acompanhe este texto e conheça 6 dicas para ter uma gravidez saudável. Confira!
1. Tenha uma alimentação adequada
Enquanto estiver no período da gravidez o cuidado com a alimentação influencia na saúde tanto da mãe quanto do bebê. Sendo assim, é preciso adotar hábitos alimentares mais equilibrados.
É o caso de incluir mais no prato do dia alimentos que regulam os índices de açúcar e gordura. Por exemplo, a grávida deve comer mais verduras, legumes e frutas. Também sempre lembrar de beber água para deixar o corpo bastante hidratado, potencializando o bem-estar do bebê.
2. Pratique exercícios físicos
Ficar parada esperando o filho nascer não é algo recomendado. Você precisa fortalecer seus músculos e se preparar para aguentar o estresse físico do parto. Evite fazer exercícios em que há o risco de cair ou que causam impacto. Uma caminhada de leve ou hidroginástica são ideais para você ter uma gravidez saudável.
É importante também procurar frequentar lugares abertos. Respirar um ar fresco em um parque ou numa fazenda é bom para a saúde da mãe e do bebê. Além de garantir um relaxamento estimulante para a gestante.
3. Reduza seu consumo de cafeína
Presente tanto no famoso cafézinho e até em alguns tipos de chás, a cafeína é ideal para deixar o corpo acordado e alerta. Essas características não são muito apropriadas para o período da gravidez, momento em que o relaxamento é mais indicado.
Dessa maneira, evite consumir excessivamente produtos com cafeína. Inclusive muitos refrigerantes possuem essa substância, fazendo com seu consumo seja moderado.
4. Evite banhos quentes
Muitas grávidas procuram banhos quentes ou saunas para ter maior relaxamento. Isso pode funcionar para algumas gestantes, enquanto para outras a sauna interfere bastante na pressão arterial. Sendo assim, procure seu médico e pergunte se é recomendável o uso da sauna durante esse período.
5. Aproveite melhor os momentos de sono
Entre o primeiro e o terceiro trimestre de gravidez é comum surgir uma sensação de que o corpo está mais pesado. Isso faz com que a mãe tenha mais sono e precise descansar por mais tempo.
Assim, não abra mão de momentos de sono. Tire uma soneca depois do almoço, por exemplo. Não fique preza a horários rígidos para se deitar ou acordar. Permita se relaxar mais durante a gestação.
6. Faça o seu pré-natal o quanto antes
Uma gravidez saudável começa com cuidados antecipados. É por meio de um bom pré-natal que se pode verificar possíveis complicações e recomendar um tratamento.
Com esses cuidados durante a gravidez você passará por essa fase encantadora de maneira bastante tranquila. E ainda terá um bebê saudável e disposto a receber o seu carinho e cuidado.
(Fonte: trechos de Expecting)
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