Esporte e saúde andam lado a lado, por isso, é fundamental que qualquer pessoa siga certos passos para começar a praticar esportes de maneira saudável.
Praticar esportes de maneira saudável inclui uma boa alimentação, respeitar seus limites, aquecer e alongar, conhecer melhor o esporte praticado e outras diversas atitudes e hábitos que precisam ser levados em consideração.
Mesmo sendo essencial, muitas pessoas acabam não praticando esportes porque não sabem “como” e “por onde” começar. É recomendado, então, que alguns passos básicos sejam seguidos, para garantir a otimização do exercício e também diminuir o risco de lesões, ou até mesmo frustrações.
Confira a seguir algumas dicas para praticar esportes de maneira saudável:
1. Antes de mais nada, qualquer prática esportiva deve vir acompanhada de uma avaliação médica
2. Os resultados são muito importantes pois mostram ao preparador físico quais são os limites de cada praticante para que ele possa montar um treino específico
3. A orientação de um especialista também é fundamental
4. Ele te ajudará a conhecer melhor o esporte e seu corpo
5. Outro profissional que deve ser consultado é o Nutricionista
6. Ele montará uma dieta com base no esporte que você deseja praticar
7. Experimente diversos esportes até encontrar o que combina mais com você
8. Tenha em mente seu objetivo: Diversão? Saúde? Emagrecer?
9. Nunca ultrapasse os limites do seu corpo
10. Não se deve ignorar os sinais de que é necessário descanso
11. O alongamento e o aquecimento são fundamentais antes de começar qualquer prática de esportes
12. A alimentação e o descanso precisam estar em ordem
13. No começo é sempre mais difícil, por isso, vá com calma
14. Coloque o esporte como prioridade para não acabar desistindo logo no início
15. Procure conversar com pessoas que praticam o mesmo esporte
(Fonte: Jetss)
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