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15 dicas para voltar a treinar após muito tempo parado

15 dicas para voltar a treinar após muito tempo parado

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15 dicas para voltar a treinar após muito tempo parado

Com certeza você já pagou a academia e parou de ir no meio do ano, né? Mas, e aí, como voltar a treinar depois de tanto tempo parado?

Voltar a treinar depois de muito tempo parado requer diversos cuidados importantes que é preciso levar em consideração, tudo para evitar lesões e respeitar seu próprio corpo.

Com algumas dicas, é possível voltar a treinar com responsabilidade e obter os resultados esperados. Confira como fazer para que seu retorno aos treinos seja realmente efetivo e saudável.

1.Comece consultando o profissional para que ele monte o treino ideal para você

2.No começo, diminua a intensidade para que o corpo se acostume novamente e pegue o ritmo

3.Quem treina precisa ter uma dieta equilibrada, vários alimentos podem ser adicionados para potencializar os exercícios e fazer com que você alcance os objetivo mais rápido

4.Se você sentir que precisa de suplementação alimentar, o ideal é procurar um especialista e descobrir qual é sua real necessidade

5.Dormir bem é essencial para quem pratica exercícios físicos

6.Aquecer o corpo antes de iniciar os treinos é muito importante. Alguns minutos de caminhada já é suficiente

7.Alongar o corpo antes e depois dos treinos é essencial para evitar lesões

8.Pode ser que você volte a treinar e perceba que o treino que fazia antes já não funciona mais, sendo assim é preciso criar uma nova rotina de treinos

9.Planeje o treino de acordo com suas necessidades. Se você quer ganhar massa muscular ou apenas perder peso, cada treino deve ser diferente

10.O treino generalista é bastante indicado para quem está retornando aos treinos. Por trabalhar todas as regiões do corpo, é uma excelente preparação para os treinos mais pesados

11.Fazer as repetições dos exercícios é muito importante para voltar ao ritmo e evitar lesões

12.Descansar entre os treinos é fundamental

13.Assim como descansar pós treino

14.É muito importante manter a frequência e evitar faltas

15.Organizar sua rotina e separar um momento para os treinos é muito importante

(Fonte: Jetss)

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