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10 motivos para incluir a natação na sua rotina

A natação é um dos esportes mais completos que existe, podendo proporcionar inúmeras vantagens para a saúde, tanto para o corpo quanto para a mente. Por isso, conversamos com Luciana Soares Netto, professora de educação física e responsável técnica pela rede Runner Academias e separamos dez benefícios da natação para convencê-lo a incluir a prática no seu dia a dia. Confira:

Saúde

Benefícios do alongamento diário para os treinos

Os benefícios do alongamento quando feito diariamente são inúmeros. A atividade promove a mobilidade articular, o relaxamento e recuperação dos músculos. Todo esse conjunto irá ajudar no funcionamento do corpo, principalmente na hora de treinar.

Saúde

Chocolate amargo melhora desempenho cerebral, afirma estudo

Pesquisas anteriores já haviam mostrado que o chocolate amargo é capaz de estimular o sistema imunológico e melhorar a saúde do coração e da memória, mas é a primeira vez que um estudo foi feito com o objetivo de determinar como o cacau pode ajudar a saúde cognitiva, hormonal e cardiovascular.

Saúde

Educação financeira: 4 mitos para deixar de lado já

Conheço muita gente que tem arrepios na espinha quando o assunto é educação financeira. Seja por medo de organizar as finanças e descobrir que está fazendo tudo errado, ou seja por preguiça de colocar tudo no lugar, mesmo que isso vá trazer muitos benefícios.

Educação

Benefícios do pistache para a saúde

O pistache é uma oleaginosa (como as nozes e amêndoas) que se destaca por ser bem verdinha. Originário do sudoeste da Ásia, esse alimento está presente em diversas receitas maravilhosas no mundo inteiro, desde as doces, como o sorvete e brigadeiro até as salgadas, como filé mignon na crosta de pistache.

Saúde

Aprender um segundo idioma é um bom exercício para o cérebro

Aprende um segundo idioma pode ser benéfico para você. Diversos estudos descobriram que aprender uma nova linguagem é ótimo para a saúde do cérebro. Ele pode fortalecer o cérebro, assim como o exercício fortalece os músculos. E, como os músculos, quanto mais o cérebro  trabalha, mais forte irá se tornar.

Saúde

Yoga e Artes Marciais: benefícios, posturas e exercícios em comum

Yoga e Artes Marciais surgiram há muito tempo - há relatos de que o Yoga nasceu 2.000 AC - e, até hoje, nos ajudam no desenvolvimento físico, mental e espiritual. O Yoga, conta a lenda, surgiu com o deus Shiva e, depois de muitos anos, foi sistematizada por Patanjali e espalhada para o mundo na forma como conhecemos hoje.

Saúde

Truques simples para beber mais água todos os dias

A água não é apenas boa, mas necessária para um corpo e uma mente saudáveis. Embora os benefícios de estar suficientemente hidratado sejam muitos - como um intestino saudável, pele brilhante, perda de peso e melhor controle do diabetes - muitos não conseguem consumir a quantidade necessária de água diariamente. Vamos dar uma olhada em alguns truques que facilitarão essa tarefa:

Saúde

Meditação reduz o risco cardiovascular

A meditação pode ser considerada como um complemento direcionado à redução do risco cardiovascular, embora os benefícios precisem ser mais plenamente estabelecidos. Isso é o que revela um artigo publicado no Journal of the American Heart Association.

Saúde

Dez dicas para viver mais

Além de se exercitar, olha aí 10 passos para o homem viver mais.

1. Seja bom no que você faz. Melhora a autoestima e você não vai se desgastar trabalhando.

2. Socializar é a fonte da juventude. Saia de casa. A ciência garante: conviver com outros é o gatilho de benefícios físicos e mentais.

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