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 técnicas de meditação

2 técnicas de meditação para manter o foco na dieta e no treino

Podem ser cinco minutos de manhã e cinco à noite. “O que importa é você meditar todos os dias para baixar a ansiedade e, assim, resistir aos impulsos da mente primitiva (aquela que diz no seu ouvido para comer o que não deveria)”, diz a coach Angela Verbeno.

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Faxinar a casa efeito de academia

Faxinar a casa pode ter mesmo efeito de ir à academia para emagrecer

Uma rápida faxina na casa, de apenas 10 minutos, pode ser tão eficiente para a saúde e para o emagrecimento quanto uma atividade intensa e longa na academia.

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alimentos que devem ser armazenados geladeira

Quais são os alimentos que devem ser conservados dentro da geladeira?

O Serviço de Saúde do Reino Unido (NHS) faz algumas recomendações sobre a melhor forma de armazenar certos alimentos:

- Ketchup: pode ter a cor e o sabor alterados se ficar fora da geladeira, mas sua acidez garante que seja seguro consumi-lo mesmo assim.

- Tomates: perdem o sabor se forem refrigerados, porque a produção de enzimas é reduzida.

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dicas e cuidados exercícios físicos durante a gestação

Confira seis dicas e cuidados sobre exercícios físicos durante a gestação

Consulte um médico obstetra para descartar contraindicações

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alongamento antes e depois do treino

É preciso alongar antes de qualquer treino?

A resposta é sim. Alongar antes e deixar esfriar os músculos depois do treino são duas partes imprescindíveis ao exercício de qualquer atleta que queira evitar lesões e recuperar bem para o próximo treino.

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doenças que mais matam Paraná

Doenças circulatórias e cânceres são as que mais matam no Paraná

Pesquisa aponta que Estado registra uma morte a cada oito minutos

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combater a insônia

9 dicas para você dormir melhor (e combater a insônia)

São uma hora da manhã e você continua deitada na cama sem conseguir dormir. Todo mundo já teve um dia ou outro como esse, mas a gente releva o quanto é importante ter uma boa noite de sono no dia a dia. Tanto que vive procurando formas de dormir melhor e aumentar a qualidade das nossas horas dormidas, além de buscar maneiras diferentes de lidar (e acabar) com a insônia.

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coceira corpo

Coceira no corpo: o que pode ser?

De câncer a estresse, conheça as 14 causas principais

Sentir coceira é um sinal de alerta que é frequentemente ignorado. A reação é fruto da liberação de alguns mediadores, como a histamina, e pode ser causada por uma infinidade de fatores. Veja os principais:

O que causa coceira?

Dermatite atópica

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Vício em smartphones afeta a saúde cerebral dos jovens, diz estudo

Smartphones são indispensáveis à vida moderna. Porém, excessos em relação ao uso do aparelho podem ser prejudiciais à saúde, principalmente, entre os jovens, faixa etária que mais utiliza smartphones atualmente.

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Inclua estas atitudes na rotina e afaste a ansiedade e o stress

Lembre-se de fazer intervalos para respirar

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