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O que comer antes e depois do exercício físico

O HuffPost Brasil consultou a nutricionista comportamental Ariane Bomgosto sobre o que comer antes e depois de atividades físicas. Veja abaixo as dicas:

Antes do treino

Saúde

Habilidade para liderança é talento ou aprendizado?

O consultor Eduardo Ferraz escolhe ficar exatamente no meio de duas correntes de liderança opostas. Não acredita que liderar seja só um talento inato, tampouco que seja virtude totalmente passível de aprendizagem, influenciada apenas pelo ambiente.

Educação

Coloque em prática estes 6 hábitos de manhã e deixe seu dia mais produtivo

Para algumas pessoas, começar bem o dia significa acordar cedo, fazer exercício e tirar da frente o máximo de pendências possível. Para outras, o lema é: “De pé sim, acordada nunca”. E tudo bem.

Saúde

O futuro financeiro a Deus pertence

Dia desses, recordando o passado, lembrei-me de minha mãe. Quando ela se deparava com algum problema, algo inesperado, ou quando planejávamos algo que ela julgasse não ser possível ou difícil de realizar, repetia a frase: “O futuro a Deus pertence”. Hoje, com mais experiência e vivência, entendo o pensamento dela.

Educação

Água gelada ou isotônico? Descubra qual deles ajuda a performance

Água gelada ou isotônico? Essa é uma dúvida muito comum nos consultórios médicos. Pensando nisso, resolvemos pedir ajuda aos especialistas para esclarecer alguns pontos importantes que envolvem a questão. Vamos lá:

Qual a intenção de resfriar o corpo?

Saúde

Nova regra do cheque especial pode criar superendividados, dizem analistas

Na semana passada, os bancos anunciaram mudanças no cheque especial, uma das linhas mais caras do mercado financeiro. A partir de 1.º de julho, as instituições entrarão em contato com os clientes que usarem mais de 15% do limite da conta por 30 dias consecutivos. Elas oferecerão um financiamento pessoal mais barato como alternativa.

Educação

Exercício de respiração para aliviar dores no corpo: aprenda!

Por se tratar de uma ação tão natural, o ato de inspirar e expirar é realizado inconscientemente. Dessa forma, a falta de um tempo para fazê-lo com atenção tem como resultado quadros como estresse, ansiedade e insônia.

Saúde

Parcelar tudo: um vício que pode destruir sua vida financeira

“Em quantas vezes dá para fazer esse tênis?”. Brasileiro adora parcelar suas compras, isso é fato. Já cansei de ouvir da boca de muitas pessoas próximas as famosas “verdades absolutas” (nem tanto, na prática) de que “o parcelamento é a única forma de uma pessoa normal – que não é rica ou ganha bem – comprar algo, construir patrimônio e conseguir ter um pouco de conforto”. Será mesmo?

Educação

Exercícios intensos fortalecem sistema imunológico, diz estudo inédito

Você já deve ter ouvido por aí que fazer exercícios intensos, como correr uma maratona, pode deixár mais predisposto a pegar infecções. Mas um novo estudo mostra o contrário e defende que, na verdade, atividades vigorosas aumentam a proteção imunológica do organismo, reforçando a defesa contra doenças. 

Saúde

Seu andar no prédio pode afetar as decisões que você toma no trabalho

Altura é uma coisa que mexe com a gente. Tem quem sinta pavor de estar longe do chão – e, do outro lado, há quem não troque por nada uma vista panorâmica: quanto mais elevada, melhor.

Educação

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